Stronger. Smarter. Sustainable.
Ganzheitliches Coaching für nachhaltige Veränderung, die zu deinem Leben passt
Online Ernährungsbeartung
Personal Training
Karlsruhe
Hi, ich bin Estefania
Ernährungsberaterin.
Personaltrainerin.
Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach ein gesundes Essverhalten aufbauen?
Mit evidenzbasiertem 1:1 Coaching, das Bewegung, Ernährung und Mindset verbindet, helfe ich dir deinen Körper zu verstehen, gesunde Routinen zu entwicklen und deine Ziele langfristig zu erreichen.
Bei mir bist du richtig, wenn du...
✅ bisher keine Diät langfristig geklappt hat.
✅ Fett verlieren willst, ohne ständig zu verzichten und Kalorien zu zählen.
✅ gesünder essen willst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst
✅ von der Info-flut überfordert bist und eine alltagstaugliche Lösung für DEIN Leben suchst.
✅ dich endlich wohlfühlen willst.
Dein digitaler Raum für Balance, Fokus & Wachstum.
Das muevo Notion Template hilft dir, Training, Ernährung und Mindset ganzheitlich zu strukturieren – damit du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst:
dich, deine Gewohnheiten und dein Wohlbefinden.
Ready to reset your routine? Starte jetzt deinen Flow – 19 €
(Im Coaching inklusive)
muevo - the mindful flow
muevo - the female flow
12 Wochen Online Coaching Programm - abgestimmt auf deine Bedürfnisse
WAS DU ERREICHST
In meinem Coaching lernst du nicht nur, deinen Wohlfühlkörper zu erreichen und langfristig zu erhalten, sondern auch..
🌱 Ernährung verstehen – statt Kalorienzählen
Gesund essen, ohne Tracken, Verzicht oder strikte Diätregeln.
💌 Emotionales Essen erkennen & neu reagieren
Heißhunger, Stress- und Belohnungsessen erkennen und neu darauf zu reagieren.
🌱 Balance statt Perfektion
Bewegung, Schlaf, Ernährung und eine flexible Routine, die zu dir passt.
💌 Fettverlust & Muskelaufbau ohne Überforderung
Alltagstaugliches Training - zuhause oder im Gym.
🌱 Mit Rückfällen umgehen – statt aufgeben
Bewusst mit Rückfällen umgehen und langfristig stärker werden.
💌 Körpergefühl stärken & Vertrauen aufbauen
Körperwahrnehmung, Bewusstsein und gesunde Routinen stärken - ohne JoJo.
DAS HIER könnten bald DEINE WORTE sein
Wie wir zusammenarbeiten
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Dein Start ins Programm
Du erhältst Zugang zum Mitgliederbereich mit Lerninhalten, Worksheets & Übungen und wir starten mit unserem ersten Check-In Call.
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12 Wochen Begleitung
Gemeinsam bringen wir Ernährung, Bewegung & Mindest in Balance - mit klarer Struktur, wöchentlichen Check-Ins und regelmäßigem Feedback.
Dein Weg zur Wohlfühlform
⌛ zeit- & ortsunabhängig
Wöchentliche Check-In Calls, personalisierte Trainingspläne und Ernährungstipps.
🌱 alltagstauglich & flexibel
Kein starrer Plan, sondern Lösungen, die in deinen Alltag passen. Egal ob Vollzeitjob, Kinder oder Schichtdienst.
💬 WhatsApp-Support
Für Fragen zwischendurch, bei Motivationstiefs und vorallem für Updates über deine Fortschritte ;)
💡 langfristige Ergebnisse
Fortschritte tracken, neue Routinen entwicklen, die du langfristig halten kannst und willst - komplett ohne JoJo-Effekt.
inklusive
📖
🌿
📅
praktischen Guides und Aufgaben
für Ernährung, Bewegung & Mindset
Lerninhalten & Checklisten
im exklusiven Mitgliederbereich
Wöchentlichen Check-In Calls
für Motivation, Klarheit & individuelle Beratung
Kurseinblicke
12 Wochen Workbook
Vorlagen
Kurseinblicke
muevo
Dein Weg zu einem gesundenden Körper und einem klaren Kopf.
Wissenschaftlich fundiert. Individuell geplant. Ganzheitlich begleitet.